La Tahzan Perempuan Kuat

La Tahzan Perempuan Kuat
Untuk Semua Perempuan Kuat

Jumat, 25 Desember 2015

Renang



Ceritanya tadi diajak berenang sama teman-teman yang biasa ketemu di tempat fitnes.  Cuma Nadhira yang pengen ngintil, Naomi sepertinya tidak mau disuruh latihan heheu

Dan hari ini sukses meluncur serta mengayuhkan kaki tanpa dibantu.  maklum, manula, jadi latihan juga pake dibantu hahahaha

Saya setengah mati kepengen bisa berenang karena buat saya manfaatnya banyak banget.

Saya sering linu-linu, dengan berenang linu-linu saya lumayan berkurang.  Kan berenang bisa menguatkan tulang kaki dan tangan.  Bagus dong berarti.

Jantung dan pernapasan saya bermasalah karena obesitas, jadi dengan renang gitu, bisa membantu saya memulihkan masalah jantung dan pernapasan.  Sejak berenang saya sudah jarang ngos2an dan detaknya pun stabil.

Nah berenang, karena kaki dan tangan ikut bergerak, tubuh pun ikut membantu, jadi lebih mudah membentuk tubuh, yahhhh kalaupun perutnya lama kempes, siluet pinggang bisa terjaga lah huhuy

Jelas berenang sebagai olah raga kardio mempercepat turunnya berat badan, kalau mau ngejar BB turun cepet, berenang kudu masuk agenda olah raga ini heheu

Dan yang jelas bisa meminimilasir stress juga menurunkan resiko diabet

Mesti semangat benerang!  Biar kata sudah senior umurnya, masih bisa lah belajar berenang! Fighting!

Rabu, 23 Desember 2015

Sehat itu Seksi, Sehat itu Cantik



Judulnya ngikutin slogan dari So Ji Soeb yang lagi maen sebagai John Kim aka Kim Young Ho di serial Oh My Venus, tayang di KBS world tiap Senin dan selasa jam 8 malem.

Ini drama kayaknya ga terlalu ngetop, mungkin karena temanya bukan tema cinta mendayu-dayu pada umumnya.  Tokoh ceweknya Kang Joo Eun yang dimainkan oleh Shi Min Ah, bukan tipe cewek mendayu-dayu kebanyakan nangis.  Dia punya sifat yang teguh, pantang menyerah dan bahagia dengan segala yang dia punya.

Yah well poinnya bukan di rating drama dan kisah cintanya sih (ngarep sih saya gantiin Shi Min Ah heheu, dasar), tetapi tema cerita yang mengiringi.  tentang obesitas, kebahagiaan dan kesehatan.

Awalnya Joo Eun adalah cewek tercantik di Daegu, dijuluki Venus Of Daegu.  Cuma dia punya caara makan yang salah, pola hidup yang ga beres, doyan makan tapi jarang olah raga.  Plus sekolahnya di bidang hukum membuat dia lebih sibuk berkutat dengan buku hukum ketimbang dengan olah raga dan makanan sehat.  Ditambah sejak remaja dia terbiasa menjaga ibu dan adik laki-lakinya, sehingga tidak ada waktu buat olah raga dan memikirkan dirinya sendiri.  Pacarnya pun setia padanya, jadi apa masalahnya menjadi sedikit gemuk?

Dunia terbalik ketika menyadari pacarnya tidak sesetia yang dia bayangkan, dan selingkuhan pacarnya adalah cewek langsing, teman sekolahnya dan dulu gemuk pake banget.  Jelas Joo Eun terpukul.  Dari sana dia pun terobsesi ingin kurus lagi, bukan untuk merebut hati pacarnya kembali, lebih tepatnya ingin memperlihatkan ke pacarnya dan selingkuhannya, dia bisa cantik di hadapan mereka.

Klise?  Mungkin. 

Memang ada masalah dengan gemuk?  Kan yang penting sehat.  Gemuk, sedikit gemuk, mungkin tidak apa-apa.  Obesitas?  Sorry to say, kebanyakan obesitas mengalami banyak masalah dengan kesehatan.  Bicara saja pada diri sendiri, dari dalam hati yang paling dalam, sehatkah kita ketika mengalami obesitas?

Saya jawab jujur, tidak.  Saya obesitas, berat ideal saya 57 kilo, dan sekarang saya 85 kg (sebelum diet bahkan 95 kg).  Sampai sekarang saya mengalami linu di beberapa sendi, lemas, kolesterol tinggi, gula darah jelas tinggi karena saya lemas dan linu, plus asam urat.  Saya belum chek jantung, belum berani, takut jantung juga bermasalah, mengingat waktu berat saya masih 95 Kg, saya gampang lelah, napas ngos2an padahal cuma angkat ember aja.  Itu kenapa saya mati2an olah raga dan merubah pola makan (meski sebulan ini lagi bandel, kembali ke gaya lama heheu, maafkannnn...mulai on the track lagi, suerrr)

Awalnya memang berniat menurunkan berat badan, karena jujur nihhhh beli baju rasanya kesel banget, nyari baju ukuran 3L sampe celana atau rok 5L itu susyahhh, sekalinya dapet saya harus merogoh kantong dalam-dalam.  Ibaratnya, kalau beli yang ukuran M bisa dapet 3, di ukuran saya cuma dapet 1 -_-

Plus pembulian, atau menghinaan sering ada di FB, socmed.  Meski saya golongan cuek, lama-lama fisik dihina juga menyebalkan ya...

Dan saya pun diet, dengan alasan yang salah.  gak PD dengan tampilan saya.  yang mengikuti FB saya akan sadar, bahwa saya jarang nongol dengan PP full face, mesti ada teman atau anak yang menemani saya, sehingga saya berani upload foto saya.

Dan diet-diet itu gagal total, saya kan orangnya gak kuat nahan laper :D

Menyerah? jelas

Sampai puasa kemarin, di awal puasa saya sering pusing, gak nyaman sama tubuh saya.  Dugaan saya waktu itu paling tensi naik karena jadwal tidur kacau.  Kemudian iseng sama ke tempat bidan dekat rumah saya.  Periksa tensi, tinggi, nimbang 95 kg, chek Hb rendah pake banget, biyuhhh selamet bisa naek motor.  Chek kolesterol, asam urat, semua tinggi.  Bidannya sampe geleng2 kepala, "bisaan naek motor sampe sini." heheu

Dari sana saya disarankan olah raga.  "Jogging aja, Mbak.  Atau naik sepeda," saran bu bidan.

Tetapi saya tahu banget, kalau ga ada target, saya males olah raga.  Senam aerobic?  Saya nyerah, susah ngikutin gerakannya karena gerakan tubuh saya lambat.

Teman kemudian mengajak badminton, dan di sanalah awalnya saya mulai suka olah raga tanpa dipaksa.

Entah gimana ceritanya saya jadi jalan cepat tiap pagi, fitness hampir setiap hari dan senam jantung sehat tiap 2kali seminggu.  Dan iseng-iseng ikut latihan renang bareng anak-anak.

Fantastisnya, mulai merasakan berkurangnya rasa lapar.

Apakah saya kepengen kurus?  Enggak sih, saya sadar banget target 57 Kg itu gak mudah dicapai, meski bukan berarti gak mungkin.  Minimal semua kesehatan saya stabil aja deh, BB di angka 60 kg juga gpp, itu pasti menurunkan segala kolesterol, asam urat dan masalah pernapasan saya.

Kalau inget kata-kata So Ji Soeb bahwa sehat itu cantik, sehat itu seksi, itu aja sih target saya.  Menjadi cantik dan seksi karena sehat, wajah lebih cerah dan fresh, banyak senyum karena gerakan kita gesit lagi dan olah raga pun membuat diri kita lebih rileks.

Big is beautiful kog, saya sadar banget sekurus-kurusnya saya, body saya bakalan tetap besar, tetapi setidaknya saya sehat dengan BB yang banyak berkurang dan segala keluhan sakit bisa lenyap (ga mau meminimalisir, kudu lenyap).

Saya harus sehat karena masih ada Naomi dan Nadhira yang butuh saya mendampingi mereka.

Dengan tetap obesitas dan dikungkung banyak penyakit, berarti saya egois, karena saya sedang membahayakan nyawa saya dan kemungkinan sedikit waktu bersama mereka lebih besar.  Gimana saya bisa optimal menjaga dan mengasuh mereka kalau saya masih dikungkung banyak penyakit?  Pilihannya cuma satu, harus sehat, dan salah satu kunci sehat adalah berat badan saya mesti mendekati ideal dan segala keluhan sakit lenyap.

Kalau saya sehat kan saya bisa bahagia dengan anak-anak saya

Kalau urusan badan besar, seenggak2nya saya tidak terlalu repot dengan ukuran baju yang saya ingin beli juga heheu

Hidup sehat, biar cantik dan seksi, itu aja kog

Selasa, 22 Desember 2015

Ngegym Lagi

Berapa lama ya mulai kendor olah raganya?

Sebulan lebih kayaknya olah raganya kendor, jogging cuma seminggu sekali, 30 menit lagi (apaan tuh? -_- ), fitnes seminggu cuma sekali dua kali, renang juga mulai ogah heheu yang mending badminton masih jalan, itu juga napasnya pake ngos2an setelah setengah jam -_-

Makanpun mulai sembarangan heheu parahhhh pokoknya

Tadi maksa ke Gym setelah senin tumbang dengan suksesnya, karena Minggu emak2 lebih heboh ngurusin anak lomba ketimbang si anak sendiri hihihihi

Nimbang, astagah, naek 2 kilo -_-

Diketawain sama trainernya "Males sih" heheu

Digenjot squat itu langsung (trainernya emang kezam -_-)

Trus suruh angkat dumbel macam inih 3 set masing2 12 kali

Abis itu masih angkat barbel juga masing2 12 kali, 3 set...abis itu, males ngapa2in, ya udah treadmill heheu

Ayo ahhhh semangat lagi makkkk, mulai lagi!!!!

Semangat!

Cayo Cayo!

Fighting!

Kamis, 03 Desember 2015

Susahnyaaa

Akhirnya, setelah hampir sebulan aras2en, kembali deh ke good habbit heheu

Memaksakan diri jalan cepat lagi meski cuma 30 menit, ke gym meski palingan cuma 2x seminggu, badminton tetap, renang pun mulai berani ga dipegangi #Tutup mata

Makanpun juga ga terkontrol, surga banget gituuuu liat nasi heheu

Jelassss timbangan melejit lagi meski gak kembali ke BB awal.  Dari turun 10 Kg jadi naik 5 kg -_-

Mulai membatasi nasi lagi, nyari lalapan sayur ajah :D

Nah, ceritanya kemaren ke gym, karena bosen nyoba alat dan gerakan yang itu2 aja, saya minta diajarin sama trainer sama alat ini


Aduh ngeri sayaaaa.  Udah diketawain satu gym ngeliat kelakuan saya yang takut naik ini alat.  Disuruh maju ke depan takut jatuh, disuruh pegang dada gak mau hahahaha riweuhhhh

"Udahhhh gak bakal kamu jatuh, ini tak pegangin!" teriak trainer saya setengah geli setengah jengkel ke saya.

Apaannnn yang dipegangi cuma pergelangan kaki doanggg, yakin itu badan gue aman di alat ituuuu? -_-

Setelah berjuang, akhirnya badan ngepas, trus nyobain back up...alamakkkkk sakit brooo punggung gue -_-

"Gak mauuuu...sakit!" teriakku.  udah diketawain dah itu rame2 sama temen yang lain.... teganya kalian -_-

Akhirnya aku turun, bergantian temanku (yang kurus2 itu) ngajarin caranya naik dan melakukan gerakan back up, dan sebagai alayer, aku ngeyel dong

"Ya iyalah jelasss pada kurus2, jadi gampang ngegerakin badannya," aku ngeles

Akhirnya dipanggillah anak yang badannya sama dengan eyke.  Dan dia bisa -_-

Ini sih perang...perang terbuka, gue kudu bisa jugaaaa