Minggu pertama kemaren, saya fitness 3x seminggu, masing2 bervariasi 30-45 menit dengan nyoba hampir semua alat, masing2 3x @12 gerakan masih beban 5-10 kiloan. Masih ringaaan heheu
Makan? Mengurangi nasi itu yang perjuangan banget. Mana enak makan sambel tanpa nasi sebakul ya? heheu
Alternatifnya, jangan nyambel. Tapi saya kan orang jawa, mana enak gak nyambel yaaa
Baru hari ini saya bisa mengurangi nasi, 30-50 gram per serving. Itu cuma setengah centong nasi bow! Banyakin sayur dan lauknya, terutama sayur kubanyakin. Sebelum makan nasi, always buah, minimal semangka deh. Baru 20 menit kemudian makan berat.
Dan ajaib, ternyata banyak sayur itu bisa mengatasi lapar lho.
Seminggu kemarin sebenernya masih ditambah 2 hari puasa untuk bayar utang puasa Ramadhan. Selama puasa, tetap prioritas buah dan minum air putih. Btw, masih 1 hari lagi utang puasanya, Senin insyaallah kita bayar yak
Masih Fitness, minggu ini pun sudah 3x fitness. Mudah2an jatah nasi bisa 30 gram per serving yaaaa
Tadi nyoba fitness baru yang direkomendasikan seorang teman saya. Tempatnya lebih luas, lebih nyaman kalau anak2 dibawa, mereka masih bisa diawasi, alatnya juga lebih beragam dan baru. Cuma jauhnya itu, makan waktu 15 menit naik motor ke sana. Sedang tempat fitness yang biasanya cuma butuh waktu 5 menit naik motor heheu
Seminggu kemarin dengan fitness 3x seminggu, makan nasi masih banyak, meski dikurangi porsi dari biasanya, buah sebelum makan berat plus sayur lebih dibanyakin, senam jantung sehat (blom berani aerobik), turun 1 Kg, sekarang angka timbangan di 93 Kg. Mudah2an tiap minggu turun sekilo yaaa
Sekian laporan dari saya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar